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浅谈太极拳
作者:佚名 日期:2013年04月06日 来源:本站原创 浏览:
余习练太极拳十余年,现将演练方法和个人心得写出,与大家共勉!
头须领顶劲
头须领顶劲,但需稍微领住,不可太过,太过则失重,头重脚轻
以意行气,以气运身
全身务令顺遂。行气如九曲珠,无微不到,运劲如抽丝,无坚不摧
全身以腰为轴
为椎骨前送,命门后撑。全身由腰带动,一动无不动,一静无不静
松肩坠肘,气沉丹田
必须腹实,想象肚子是一个大皮球,四肢像长在这个大皮球上。身体的运动由它来控制,千万不要跟着腿走
三心要空
三心,是指身体的三个部位,即心窝、手心、脚心。
胸要空。胸如枹树,背如背锅,这样才能气贴背。心空胸自含,心空才能身活。
手心空。手要瓦垄掌,有膨劲和捋劲。
脚心空。涌泉穴要空,五指抓地,浊气下降。
拳随心发
心意一动,全身无不听从指挥。
立身中正八面支撑
身体不偏不倚,不可失重。身体中正安舒,气即下沉。

劲起于腿,行走于腰,发于全身,打于可打之点上。
三角发劲。
对称发力。
伸筋拔骨,对拉拔长。
平心静气,修身养性。道法自然,天地人和一。
 
 
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